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Esse curso de Ginástica Facial é SENSACIONAL, compartilhe com seus amigos e amigas.

No menu do lado esquerdo VOCÊ tem 10 procedimentos e técnicas de ginásticas faciais para você manter seu rosto jovem e eliminar papadas, rugas, pés de galinha e bigode chinês. Sem cremes, sem remédios, sem botox. COMECE AGORA! Você encontrou a melhor e mais natural maneira de afinar e manter seu rosto jovem e esticado mesmo depois dos 50.

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ROTEIRO

1- GINÁSTICAS: Escolha a ginástica facial mais apropriada para o seu caso e faça 3 séries com 20 repetições. Se você desejar praticar várias ginásticas faciais ao mesmo tempo, faça apenas uma série com 20 repetições de cada.

2- MASSAGENS: Escolha a massagem mais adequada para você e faça logo após fazer as ginásticas faciais.

3- ÁCIDO: O uso do ácido cítrico na pele do rosto deve ser de 3 a 4 vezes por semana no máximo, lembrando que é proibida a exposição ao Sol após a aplicação do suco, por isso, essa prática deve ser feita somente de noite.

4- RESTRIÇÕES: Não existem restrições, os procedimentos e técnicas faciais podem ser praticados em qualquer idade. Caso você esteja fazendo uso de aparelho dentário ou tenha problemas nas articulações maxilares, faça apenas os movimentos que não produzirem dor durante a execução, caso contrário, não faça.

Esses procedimentos e técnicas são realmente eficientes e milagrosos, eu já pratico fazem mais de 14 anos e estou com quase 53 anos de idade, portanto, sou prova viva dos resultados possíveis com a prática das ginásticas faciais. Sem cremes, sem remédios, sem botox.

COMECE agora e coloque em prática, isso vai garantir que você tenha um rosto fino, jovem, sem rugas acentuadas, sem pés de galinha, sem papadas e sem bigode chinês.

A maior dificuldade que temos inicialmente é lembrar de praticar os procedimentos todos os dias, porém, é super simples e fácil de fazer, por ser um tempo muito curto de execução, você pode colocar em prática antes ou após escovar os dentes, durante o tempo que você está no transito ou parado no sinaleiro, antes de dormir ou ao acordar sentado ou deitado na cama.

Os benefícios vão além da estética, porque devido os músculos da face serem o grupo muscular que retem as emoções, conforme praticamos, as tensões mentais e emocionais acumuladas no cérebro vão sendo liberadas gradativamente, produzindo um grande alívio mental e emocional com o tempo.

Você vai perceber que em algum momentos durante a prática você vai sentir vontade de dar risadas ou mesmo de chorar conforme seu estado emocional do momento, caso isso aconteça, deixe a emoção sair para que suas energias e sentimentos possam se equilibrar.

Espero que você goste e coloque em prática. Eu produzo o conteúdo desse site sem ajuda e sem remuneração, portanto ficarei grato se você puder me ajudar compartilhando de maneira que outras pessoas também possam ser ajudadas por esses procedimentos e técnicas maravilhosas.

A GRANDE MORDIDA (rosto inteiro)

COMO FAZER

  • Séries: Realize 3 Séries de 20 movimentos cada.

  • Abra a boca ao máximo contraindo a testa e o pescoço.

  • Feche a boca contraindo os lábios e estique os olhos e a testa.

  • Repita o movimento lentamente por 20 vezes.

A primeira ginástica tem como finalidade movimentar todos os músculos faciais de maneira a soltar toda tensão acumulada na musculatura facial.

Esse treino chamado de "A Grande Mordida" estimula todos os músculos do rosto aumentando a circulação sanguínea, melhorando a renovação das células, liberando as tensões faciais causando relaxamento mental instantâneo.

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FAÇA NO MÁXIMO 3 VEZES POR DIA!

SIDE KISS (bochechas)

COMO FAZER

  • Séries: Realize 3 Séries de 10 movimentos para cada lado.

  • Feche a boca fazendo o biquinho, contraia e movimente para o lado esquerdo e depois para o lado direito.

  • Repita o movimento lentamente até o final da série. 

A ginástica para as bochechas é um Movimento lateral com a boca fechada para definição das bochechas.

Esse treino trabalha diretamente nas bochechas e maçã do rosto. Ideal para quem tem como objetivo afinar as bochechas e levantar as maçãs do rosto.

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FAÇA NO MÁXIMO 3 VEZES POR DIA

LOOK (pálpebras)

COMO FAZER

  • Séries: Realize 3 Séries de 20 movimentos.

  • Feche os olhos contraindo com força, em seguida force para abrir os olhos mantendo as pálpebras fechadas.

  • Faça de maneira concentrada para que a musculatura das orelhas e do couro cabeludo seja acionada.

  • Repita o movimento lentamente até o final da série. 

A ginástica dos músculos orbicular e corrugadores de supercílios, que evita e elimina pés de galinha, e também pálpebras superiores caídas ou pálpebras inferiores inchadas.

Esse treino trabalha diretamente na região dos olhos. Ideal para quem tem como objetivo evitar e eliminar as rugas nos olhos, diminuir o inchaço das olheiras.

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FAÇA NO MÁXIMO 3 VEZES POR DIA

TAPA (papada e pescoço)

COMO FAZER

  • Séries: Realize 1 Série.

  • Olhe para cima com a parte de cima da mão dê pequenos tapas na região da papada e do pescoço.

  • Repita os tapas por alguns segundos até a região ficar ruborizada. 

Essa massagem para região do pescoço que evita bolsões de papadas e enrugamento da pele na região do pescoço.

Essa massagem, apesar de simples e rápida, é muito eficaz em melhorar o tônus da pele e aumentar a circulação sanguínea localizada, melhorando a absorção de nutrientes pelas células.

O segredo do sucesso é a prática regular da técnica e para que você lembre-se de fazê-las eu te enviarei notificações todos os dias.

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FAÇA NO MÁXIMO 2 VEZES POR DIA

NOSE (testa e nariz)

COMO FAZER

  • Séries: Realize 3 Séries com 20 repetições.

  • Pressione o nariz para cima contraindo os olhos e sobrancelha, em seguida puxe a boca para baixo e abra bem os olhos.

  • Repita os movimentos lentamente até completar as 3 séries. 

Essa ginástica estimula diretamente a musculatura do nariz e da testa, erguendo o nariz caído e diminuindo as rugas de expressão facial na testa

FAÇA NO MÁXIMO 3 VEZES AO DIA

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COURO CABELUDO
1- Epicrânio
2- Temporoparietal
3- Gálea Aponeurótica

PÁLPEBRAS
1- Orbicular do Olho
2- Corrugador de supercílio

NARIZ
1- Prócero
2- Nazal transverso do nariz
3- Depressor de septo

ORELHA
1- Auricular anterior
2- Auricular superior
3- Auricular posterior

BOCA
1- Levantador do lábio superior
2- Levantador da asa do nariz
3- Levantador do ângulo da boca
4- Zigomático maior
5- Zigomático menor
6- Risório
7- Depressor do lábio inferior
8- Depressor do ângulo da boca
9- Mentoniano
10- Transverso do mento
11- Orbicular da boca
12- Bucinador