4 formas para ter sucesso com a disposição e energia do corpo!

CLAUDIO AMORIM MED EMAGRECIMENTO

Uma das coisas mais importantes quando você quer alcançar grandes resultados, é manter a energia até que todos os objetivos sejam completados.

É muito importante ter disposição para trabalhar e também para se divertir, pois cada momento é valioso e deve ser vivido com toda a sua energia.

Vamos ver como ter sucesso com a disposição e energia do corpo para o seu dia a dia?

1-CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO

Esse é um dos fatores mais essenciais para que você consiga ter mais energia. Você precisa ter uma alimentação equilibrada, porque as porções de proteínas e carboidratos são a base de um corpo saudável e cheio de energia.

Sim, é exatamente isso! Evite aqueles alimentos muito gordurosos, não coloque uma grande quantidade de açúcar e sal nos alimentos, e principalmente, tenha em mente que seu corpo necessita de muita água, isso quer dizer que, você tem que ingerir alimentos a base de água, como:

  • Frutas;

  • Verduras;

  •  Legumes.

Estes alimentos vão te dar mais disposição e sem dúvida você vai chegar ao fim do dia com muito mais energia.

2-BEBA ÁGUA

Sem dúvida você sabe que beber água é maravilhoso para você, afinal, o corpo humano tem mais de 70% de água.

A água é transporta nutrientes pelo corpo, ajudando no funcionamento do cérebro, e auxiliando  o organismo a funcionar de uma maneira mais eficaz. Um bom truque é sempre ter uma garrafa de água com você, assim não tem como ficar sem água ao longo do dia.

Beba pelo menos 3 L de água por dia, mas lembre-se que o ideal são dois litros. Faça o teste! Você vai ver que aos poucos, seu cansaço vai diminuir.

3-DURMA BEM

Esse é um desafio bem grande para todos, já que estamos vivendo em um mundo altamente competitivo, e o tempo de deslocamento gasto nas atividades diárias costuma ser muito grande.

Aprenda a meditar e a programar seu cérebro para descansar o suficiente para te trazer resultados maximizados.

Tente se programar para dormir tempo suficiente para que seu corpo recupere as energias. Tenha a certeza de que dormir bem é um dos passos mais importantes para ter energia pelo resto do dia.

4-FAÇA EXERCÍCIOS

Essa é a dica mais simples, porém, muita gente arranja desculpas para não fazer. Lembre-se que todo mundo tem 24 horas no seu dia, então sem dúvida você vai conseguir achar pelo menos uns trinta minutinhos para se exercitar.

Sabe aquelas escadas que levam até o andar em que você trabalha, mas você nunca usa, mesmo quando tem que enfrentar fila no elevador? Então, que tal experimentar subi-las?

Sim, isso mesmo! Quando falamos de exercício não estamos falando de academia e malhação pesada, mas o importante é simplesmente, não ficar parado!

Seguindo essas dicas básicas é certeza que você terá muito mais disposição e energia para fazer o que quiser no seu dia!

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